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（中央社記者張茗喧台北18日電）中秋烤肉一攤攤，腰間贅肉也愈來愈明顯。營養師趙函穎表示，連假「多肉少菜」飲食習慣，不僅精神變差還容易有口臭，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸道清乾淨。
開業營養師趙函穎今天表示，中秋連假期間，不少人吃了一堆烤肉卻沒吃什麼蔬菜水果，大量肉類塞在腸道裡無法蠕動，就容易便秘導致脹氣、氣色差、精神不好，腸胃中的細菌一旦發酵，還會有口臭、皮膚粗糙甚至出現斑點等問題。
連假大吃大喝過後，不妨試試3天小火鍋排毒餐，把腸胃清乾淨，趙函穎說，民眾可以昆布熬湯底，以蘿蔔泥、蒜、蔥、少許辣椒自製清爽沾醬，不沾沙茶醬也不喝湯，搭配高纖蔬果、蛋白質並補充足夠水份。
趙函穎指出，想促進腸胃蠕動，每天應攝取25公克纖維質，火鍋食材最推薦高纖的「木耳」，木耳每100公克就有多達6.3克膳食纖維，金針菇、玉米筍則有2.4g，紅黃椒2.2g、筊白筍2.1g也不錯，而綠花椰菜不只膳食纖維高，還有抗氧化功效。
除了多吃高纖蔬菜，趙函穎也建議將白飯、白土司等主食，改成富暢銷含粗纖維的地瓜、南瓜等，並搭配豆干、豆腐、毛豆等植物性蛋白質，肉類則可選擇魚類、海鮮、雞肉等白肉類，蔬果與肉類比例約為2：1。
水果方面，趙函穎最推薦「芭樂」，每100公克有約3.3公克膳食纖維，另像是柳丁也有3公克，反觀中秋節應景的柚子每100公克僅1公克纖維質，另像是奇異果、木瓜、鳳梨則是富含酵素，可以加速分解腸道中的肉類蛋白質。
很多人認為減肥排毒就是要吃得越少越好，甚至有人只吃蘋果、香蕉等單一食物排毒，趙函穎卻不這麼建議，她說，這樣不僅營養不均?，還會流失肌肉量，呼籲每天喝足「體重x40ml」的水份，並保持飲食多樣化。1050918
軍公教九三大遊行今天(3日)登場，遊行隊伍分別於中正紀念堂、二二八公園、大安森林公園集結，再前往凱道抗議，訴求「反汙名、要尊嚴，抗議蔡英文，霸凌軍公教」。國民黨主席洪秀柱、行政院前院長郝柏村、郝龍斌父子等藍營人士特別到場向遊行隊伍加油打氣，參與遊行的民眾手中不斷揮舞國旗，沿途高唱軍歌展現氣勢。
因不滿政府推動年金改革的過程中汙名化軍公教，監督年金改革行動聯盟3日號召10萬名退休軍公教人員上街抗議， 並在下午2時分別於中正紀念堂、二二八公園、大安森林公園集結出發，於4時集結在凱達格蘭大道上表達「反汙名、要尊嚴，抗議蔡英文，霸凌軍公教」的心聲。
國民黨主席洪秀柱率3位副主席在遊行出發點響應，受到民眾熱烈歡迎。洪秀柱表示，年金改革需理性討論，不能以貼標籤、鬥爭、撕裂的方式造成職業別及世代對立，她支持這次軍公教遊行的訴求，因此特別前來加油打氣。洪秀柱說：『(原音)這總是要理性、透明的，絕對不是貼標籤式的，這次大家最生氣的就是不給大家尊嚴，而且是貼標籤式的汙名化，引起大家的氣憤。』
行政院前院長郝柏村、台北市前市長郝龍斌父子也到遊行現場與民眾握手致意、表達支持。郝龍斌說，軍公教過去為國家犧牲奉獻，他們不反對年金改革，但要有程序正義、公開透明。此外，花蓮縣長傅崐直殺成本萁也率眾從花蓮北上，穿著粉紅色背心，替軍公教人員打氣。
一名參與遊行的退役軍人感慨的表示，自己14歲就入伍，同儕還在玩時他在擦槍，結婚時婚假僅請了2天就回營演習，連父親過世時都沒見到最後一面，不能接受現在竟遭到如此的汙名化。
參與遊行的民眾手中不斷揮舞國旗，頭綁「反汙名、要尊嚴」的布條，並高唱軍歌前進展現氣勢。
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如何分辨眼睛過敏或感染？台北市立聯合醫院中興院區眼科醫師郭巾慈表示，眼睛過敏會感到癢癢的，常與過敏原有關；而結膜感染則是因病原菌所致。
結膜感染分細菌感染及病毒感染，病毒感染大部分會自己好，而細菌感染會傳染，具傳染性，建議要多洗手。治療方面，則會使用眼藥水，而使用天數則會依嚴重程度來調整。
當有結膜感染，即俗稱的紅眼症時，建議不要揉眼睛。疾病管制署表示，紅眼症的症狀有：眼睛痛、灼熱、怕光、易流淚、有黏黏的分泌物，當出現上述症狀時，應趕緊就醫。
且，要多洗手、不揉眼睛、避免出入游泳池等公共場所、不共用毛巾等。醫師表示，小朋友要多限定洗手才行，若班上有小朋友出現紅眼症時，建議上下課時都要洗手，且勿揉眼睛。
而眼睛過敏的症狀則是會感到癢癢的，這與過敏原有關，常見的過敏原有塵蟎、蟑螂、花粉等，只要避開過敏原即可，另像是寢具等都應用防塵蟎的。若嚴重眼睛過敏者，則需要用抗過敏的藥水。
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